Đây là những gì xảy ra với cơ thể bạn khi duy trì uống trà mỗi ngày
Uống trà mỗi ngày sẽ tạo nên một thói quen tốt. Những chất có trong trà không chỉ có đặc tính chống ung thư mà còn cực kỳ tốt cho sức khỏe tim của bạn đấy.
Mục lục
Công dụng uống trà có lợi ích và tác hại gì?
Bạn có đang nhấm nháp một tách trà khi đọc bài viết này không?
Uống trà không đường sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính đấy, nó hỗ trợ sửa chữa các tế bào trong cơ thể hiệu quả vì rất giàu chất oxy hóa. Theo ông Anthony Kouri. MD cho biết, trà có nguồn gốc từ cây Camellia sinensis, chứa chất oxy hóa Catechin và Epigallocatechin Gallate (EGCG). Dù bạn ở độ tuổi nào, miễn là muốn uống trà đều nên tìm hiểu về công dụng và tác hại của nó ngay hôm nay.
Nguy cơ mắc một số bệnh ung thư có xu hướng giảm
Nói chính xác thì trà chỉ là một trong những thực phẩm có thể ngăn ngừa ung thư mà thôi, còn nhiều thực phẩm khác có tác dụng này. Uma Naidoo. MD – Giám đốc Khoa Tâm lý Dinh dưỡng và Lối sống tại bệnh viện Đa khoa Massachusetts và Khoa tại Đại học Y Harvard cho biết: Những tác dụng có lợi từ trà đã được tìm thấy ở bệnh ung thư da, tuyến tiền liệt, phổi và ung thư vú. Có nhiều loại trà khác nhau, mỗi loại lại tác động lên các bệnh ung thư khác nhau.
Trà cũng giúp làn da thêm khỏe mạnh
Uống trà đen tần suất phù hợp, thường xuyên có khả năng làm giảm đáng kể nguy cơ bị bệnh ung thư da. Thật thú vị đúng không? Bác sĩ Naidoo cho biết, trà đen rất có ích cho bệnh ung thư biểu mô vảy da. Chính vì vậy, thói quen uống trà chắc chắn sẽ giúp bạn có làn da đẹp đấy.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Thói quen mỗi ngày đều uống trà đen có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Cơ chế của nó là giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn sau bữa ăn. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Châu Á Thái Bình Dương, trà đen có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn sau khi ăn thực phẩm có chứa sucrose…
Công dụng uống trà giúp răng khỏe hơn
Nhấm nháp trà suốt cả ngày có thể làm ố răng một chút, tuy nhiên điều đó là đáng giá. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Bệnh học miệng và Maxillofacial, trà xanh có tác dụng kháng khuẩn có thể làm giảm vi khuẩn hình thành khoang trong miệng của bạn. Uống trà xanh mỗi ngày cũng có thể làm cho bệnh sâu răng bớt nghiêm trọng đi.
Tác dụng uống trà giúp tim mạch thêm khỏe
Đặc tính chống viêm của trà có thể giữ cho các mạch máu của bạn thư giãn và rõ ràng, giảm bớt căng thẳng cho tim. Theo lời khuyên của bác sĩ Naidoo, bạn nên uống 3 tách trà đen mỗi ngày để đạt được lợi ích cho tim.
Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Bạn hoặc người thân được chẩn đoán mắc bệnh Alzheimer, chỉ nghĩ thôi cũng thật đáng sợ. Điều quan trọng nhất là phải biết các dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh Alzheimer và làm những gì bạn có thể để ngăn chặn nó? Bác sĩ Naidoo còn cho biết, trà xanh có thể giúp bạn phát triển sức đề kháng chống lại căng thẳng và khả năng mắc bệnh Alzheimer. Các polyphenol trong trà bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại.
Uống trà giúp cải thiện giấc ngủ của bạn
Nếu bạn dành cả đêm để lăn và xoay người, hãy thử thư giãn trước khi đi ngủ với một tách trà xem sao. Bác sĩ Naidoo chỉ ra rằng trà thuốc Đông Á có thể cải thiện chứng mất ngủ. Trong nghiên cứu y học tích hợp, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng công dụng uống trà có thể giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Đồng thời cũng làm gia tăng chất lượng cuộc sống ở những người bị mất ngủ mức độ từ nhẹ đến trung bình.
Công dụng uống trà giúp bạn tập trung hơn
Chất caffeine trong trà có thể cải thiện sự chú ý và đánh thức sự tỉnh táo của bạn. Chất Theanine là một loại axit amin hầu như chỉ có ở trà và loại nấm Bay bolete, tiến sĩ Naidoo giải thích. Nó cũng có thể cải thiện sự chú ý bằng cách thư giãn não, sau đó kích thích não khi đến lúc phải tập trung.
Tham khảo thêm uống trà ban đêm có gây mất ngủ không ?
Quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động tốt hơn
Sẵn sàng để tăng tốc độ trao đổi chất của bạn ngay khi ngồi tại nhà chưa? Tiến sĩ Kouri cho biết, chất cafein trong trà giúp cải thiện thị lực tinh thần cũng như tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo (lên đến 100 calo mỗi ngày). Chỉ cần chắc chắn rằng bạn không làm việc quá sức trong mức độ caffeine cho phép là được. Một tách trà xanh chứa khoảng 40 miligam caffeine, và bác sĩ Kouri khuyên bạn nên hạn chế lượng caffeine hàng ngày của bạn ở mức không quá 300 đến 400 miligam.
Giảm khả năng hấp thụ chất Sắt trong cơ thể
Các hoạt chất catechin trong trà có thể làm thay đổi khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể bạn. Điều này có nghĩa là ngay cả khi bạn ăn đủ thực phẩm giàu chất sắt, bạn sẽ không nhận được đủ sắt và vẫn có thể bị thiếu máu. Mặc dù hầu hết những người khỏe mạnh sẽ không bị ảnh hưởng bởi điều này nhưng những người bị thiếu sắt hoặc thiếu máu nên kiêng không nên uống nhiều trà xanh, bác sĩ Kouri đã đưa ra lời khuyên. Những đối tượng này bao gồm trẻ em, phụ nữ mang thai và bất cứ ai có tiền sử bệnh thận.
Bạn có thể có nguy cơ chảy máu cao hơn
Uống một lượng lớn trà mỗi ngày có thể khiến bạn có nguy cơ bị chảy máu do vết cắt nhỏ hoặc vết sưng cao hơn thông thường. Phần mềm làm cho bạn dễ bị bầm tím hơn, giải thích Michelle Lee, MD, một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được chứng nhận bởi hội đồng quản trị ở Beverly Hills, California đã chia sẻ rằng: Tôi luôn yêu cầu tất cả bệnh nhân của mình ngừng thói quen uống trà từ 2 – 3 tuần trước khi thực hiện phẫu thuật.
Trà có thể khiến thuốc của bạn mất tác dụng
Trong khi những lợi ích của trà dường như không giới hạn, hãy nói chuyện với bác sĩ và dược sĩ của bạn trước khi uống chúng mỗi ngày. Catechin có thể can thiệp vào một số loại thuốc điều trị bệnh tim và huyết áp, đây là cảnh báo của bác sĩ Kouri. Hãy nhớ thảo luận kế hoạch uống trà với bác sĩ nếu bạn đang có bệnh.
Nên uống bao nhiêu trà thì có công dụng tốt?
Có nhiều nghiên cứu khác nhau về số lượng tách trà để uống mỗi ngày. Bạn muốn nhận được nhiều lợi ích nhất mà không lạm dụng caffeine? Để có được lợi ích sức khỏe tối đa từ trà xanh, hiệu quả nhất là uống ba đến năm tách trà xanh mỗi ngày, theo khuyến cáo của bác sĩ Kouri.
Uống trà nào tốt nhất cho sức khỏe?
Khi bạn chọn mua một loại trà để uống, hãy chắc chắn rằng trong thành phần của nó không có đường. Ngay cả khi một số loại trà có hương vị không chứa calo, chúng vẫn có thể có chất là chất ngọt nhân tạo và chất bảo quản. Lựa chọn để tự pha trà thay vì mua trà đã được chuẩn bị. Càng nhiều lá trà được chế biến, catechin càng hoạt động kém hiệu quả, Tiến sĩ Kouri giải thích. Trà xanh được chế biến tối thiểu và có lợi ích sức khỏe lớn nhất trong các loại trà nguyên chất, có sẵn thay vì đã chế biến qua.
Uống một tách trà ngay hôm nay!
Trong khi cuộc sống luôn có thể có quá nhiều thứ tốt để chọn thì trà là một lựa chọn lành mạnh nhất cho đại đa số người trưởng thành khỏe mạnh. Nói chung, những người uống trà xanh thường xuyên khỏe mạnh hơn những người không uống, bác sĩ Kouri nói. Uống trà rất an toàn, nhược điểm chỉ xảy ra khi tiêu thụ với số lượng rất lớn. Vì vậy, hãy uống trà và tận dụng những lợi ích sức khỏe đó ngay hôm nay.